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Alimentos esenciales para mi futuro bebé


Exclusivamente para el Dr. Dukan, ha creado un programa a medida para futuras mamás y madres jóvenes. Todos los días, encuentre una información del nuevo número de la colección "Les Essentiels d ': 50 consejos para perder peso con Dukan", que se vende con el número de abril de. Hoy, qué alimentos están embarazadas.

  • Rellenar con proteínas. Los alimentos que son ricos son vitales para su bebé. Elija las carnes menos grasas, las grasas animales no son las más interesantes nutricionalmente. Por otro lado, para los peces, elija los que sean más grasos porque son ricos en omega 3 y vitaminas A, D y E. También varían con las proteínas vegetales como el tofu, el seitán y el tempeh.

De las otras familias de alimentos, ¿qué estoy comiendo?

  • Aves de corral, dejando de lado la piel, demasiado gordo! Los huevos son un buen alimento para el embarazo rico en vitaminas liposolubles, pero reducen su ingesta si tiende a tener colesterol. Delicatessen light, por qué no, pero en pequeñas cantidades si eres propenso a problemas de retención de agua o hipertensión.
  • Finalmente, opte por productos lácteos (yogurt, requesón, faisselle, petit-suisse) al 0% durante los primeros dos o tres meses de embarazo si su sobrepeso es amenazante. Luego, doble sobre aquellos con 20% de grasa.

Fuerte Monique

Otros consejos aquí.

Encuentre más información en "Lo esencial de: 50 consejos para perder peso con Dukan", vendido con la edición de abril de 2011 de.

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